氨基酸是什麼❓⠀
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📍氨基酸、蛋白質，傻傻分不清嗎?⠀
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氨基酸即為構成蛋白質最小單位，總共分為二十種。⠀
它能夠連接成多樣蛋白質，而其中又分為兩種：⠀
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『非必須氨基酸』身體可自行合成且量足夠者。⠀
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『必須氨基酸』人體無法自行合成或合成速度緩慢，必須從食物中攝取。⠀
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📍氨基酸很重要！⠀
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身體若缺少了一種氨基酸，蛋白質就無法順利合成⠀
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千萬不可以偏食!!!⠀
這樣你的肌肉就會離你而去👋⠀
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素食者，常因蛋白質攝取量少，造成特定氨基酸缺乏，蛋白質無法順利合成。⠀
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這時為了獲得充足的必需氨基酸，各類食物的蛋白質可組合利用，截長補短⠀
例如：豆類＋穀類同食⠀
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下次記得仔細審視一下自己每餐的蛋白質是否攝取完全！⠀
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來Tag你想變辣妹卻挑食的朋友😤⠀
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#不要挑食啦 ⠀
#辣妹養成日記 ⠀
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